أسباب ارتفاع نسبة السكر في الدم وطرق الوقاية منه

 

أسباب ارتفاع نسبة السكر في الدم وطرق الوقاية منه

يعتبر ارتفاع نسبة السكر في الدم من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، ويمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم التحكم فيه بشكل صحيح. 

يحدث ارتفاع السكر في الدم عندما يصبح الجسم غير قادر على تنظيم مستويات الجلوكوز، إما بسبب نقص إفراز الأنسولين أو مقاومة الجسم له. 

في هذه المقالة، سنتناول الأسباب الرئيسية لارتفاع نسبة السكر في الدم، العوامل التي تزيد من خطورة الإصابة به بالإضافة إلى أفضل الطرق للوقاية منه.

أسباب ارتفاع نسبة السكر في الدم وطرق الوقاية منه 

ما هو ارتفاع نسبة السكر في الدم؟

ارتفاع نسبة السكر في الدم، أو ما يعرف باسم فرط سكر الدم، هو حالة تحدث عندما يتجاوز مستوى الجلوكوز في الدم النطاق الطبيعي، وهو غالبا ما يكون أعلى من 126 ملغ/ديسيلتر أثناء الصيام أو 200 ملغ/ديسيلتر بعد تناول الطعام. تعتبر هذه الحالة مؤشرا على الإصابة بمرض السكري أو مقدماته، لذلك من الضروري معرفة الأسباب والعوامل المرتبطة بها لاتخاذ الإجراءات الوقائية المناسبة.

أسباب ارتفاع نسبة السكر في الدم

يحدث ارتفاع نسبة السكر في الدم لسببين رئيسيين، وهما:

1) عجز البنكرياس عن إنتاج الأنسولين بالكميات المناسبة

الأنسولين هو الهرمون الأساسي الذي يساعد في نقل الجلوكوز من الدم إلى الخلايا لاستخدامه كمصدر للطاقة. عندما يكون هناك خلل في إنتاج الأنسولين، كما في حالة مرض السكري من النوع الأول، لا يستطيع الجسم تقليل مستويات السكر في الدم بكفاءة، مما يؤدي إلى ارتفاعها بشكل مزمن.

2) عدم قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بشكل فعال

في بعض الحالات، يتم إنتاج الأنسولين بشكل طبيعي ولكن الجسم لا يستجيب له بالشكل المطلوب، وهي حالة تعرف باسم مقاومة الأنسولين. وعندما يصبح الجسم غير قادر على استخدام الأنسولين بفعالية، يتراكم الجلوكوز في الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع السكر.

ما هي الأمراض التي تسبب ارتفاع سكر الدم؟

هناك العديد من الأمراض والحالات الطبية التي يمكن أن تسبب ارتفاع سكر الدم (الجلوكوز) بشكل غير طبيعي. من أبرز هذه الأمراض:

1- مرض السكري:

1. • السكري من النوع 1: حيث لا يتمكن الجسم من إنتاج الأنسولين بسبب تلف خلايا البنكرياس.

   • السكري من النوع 2: حيث لا يتمكن الجسم من استخدام الأنسولين بشكل فعال (مقاومة الأنسولين).

   • السكري الحمل: يحدث خلال الحمل ويؤدي إلى مستويات عالية من السكر في الدم.

2. متلازمة كوشينغ: وهي حالة تسبب إفرازا زائدا من هرمون الكورتيزول، الذي يمكن أن يؤدي إلى مقاومة الأنسولين وزيادة سكر الدم.

3. فرط نشاط الغدة الدرقية (Hyperthyroidism): عندما تفرز الغدة الدرقية كمية كبيرة من الهرمونات، مما قد يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم.

4. التوتر النفسي والإجهاد: في حالات الإجهاد الشديد أو التوتر المزمن، يفرز الجسم هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول التي قد ترفع مستويات السكر في الدم.

5. أمراض البنكرياس: مثل التهاب البنكرياس أو الأورام التي تؤثر على إنتاج الأنسولين.

6. الارتفاع الحاد في ضغط الدم: يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى مقاومة الأنسولين وارتفاع سكر الدم.

7. بعض الأدوية: مثل الستيرويدات القشرية (الكورتيزون) والأدوية المضادة للفيروسات وبعض الأدوية النفسية يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم.

8. أمراض الكبد: بعض أمراض الكبد، مثل التليف الكبدي، يمكن أن تؤثر على قدرة الجسم في التعامل مع السكر.

إذا كنت قلقا بشأن مستويات سكر الدم لديك، ينصح بمراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات المناسبة.

ما هي أسباب ارتفاع السكر في الدم رغم الحمية؟

هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى ارتفاع سكر الدم رغم اتباع حمية غذائية صحية. بعض الأسباب تشمل:

1. تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات غير المرئية:

   • قد تحتوي بعض الأطعمة على كربوهيدرات مخفية أو غير مرئية، مثل الأطعمة المصنعة أو الوجبات الجاهزة، مما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم.

2. الأدوية:

   • بعض الأدوية قد ترفع مستوى السكر في الدم، حتى لو كنت تتبع حمية غذائية صحية. من بين هذه الأدوية الستيرويدات (الكورتيزون) والأدوية التي تستخدم لعلاج الأمراض النفسية أو بعض الأدوية الأخرى التي تؤثر على التوازن الهرموني.

3. الإجهاد النفسي والتوتر:

   • التوتر النفسي يمكن أن يؤدي إلى إفراز هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول التي تزيد من مقاومة الأنسولين، وبالتالي تؤدي إلى ارتفاع سكر الدم. حتى في حالة الحمية، قد يؤثر التوتر على مستويات السكر.

4. التمارين البدنية:

   • في بعض الحالات، قد يؤدي التمرين الرياضي الشديد أو غير المعتاد إلى ارتفاع مؤقت في سكر الدم. ذلك لأن الجسم يفرز هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول أثناء التمرين، مما يمكن أن يزيد من مستوى السكر.

5. مشاكل في الأنسولين:

   • في حالة مرض السكري من النوع الثني، قد لا يتمكن الجسم من استخدام الأنسولين بشكل فعال (مقاومة الأنسولين)، حتى مع اتباع حمية غذائية. أو في حالة السكري من النوع الأول، قد لا يعمل الأنسولين بشكل جيد إذا لم يكن الشخص يحقن الجرعة المناسبة.

6. المرض أو العدوى:

   • عندما يصاب الجسم بالمرض أو العدوى، سواء كانت خفيفة أو شديدة، يمكن أن يزيد ذلك من مستوى السكر في الدم. يحدث ذلك بسبب استجابة الجسم للالتهابات أو العدوى، التي تؤدي إلى إفراز هرمونات تزيد من سكر الدم.

7. الأنماط الغذائية غير المتوازنة:

   • رغم اتباع الحمية، قد يحدث خلل في التوازن بين البروتينات، الدهون، والكربوهيدرات. على سبيل المثال قد يتناول الشخص كميات كبيرة من الكربوهيدرات في وجبة واحدة أو يبالغ في تناول أطعمة تحتوي على سكريات سريعة الامتصاص، مما يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم.

8. النوم غير الكافي أو غير المنتظم:

   • النوم غير الجيد أو قلة النوم يمكن أن تؤثر على التوازن الهرموني في الجسم، مما يزيد من مقاومة الأنسولين ويرتفع سكر الدم.

9. تغيرات هرمونية (خاصة في النساء):

   • التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الدورة الشهرية أو في مرحلة انقطاع الطمث قد تؤدي أيضا إلى زيادة مقاومة الأنسولين وارتفاع السكر في الدم.

10. عدم دقة مراقبة السكر:

    • قد تكون أجهزة قياس سكر الدم غير دقيقة في بعض الأحيان أو قد تكون هناك أخطاء في الطريقة التي يتم بها فحص السكر في الدم، مما يؤدي إلى قراءات غير صحيحة.

إذا كنت تعاني من ارتفاع مستمر في سكر الدم رغم اتباع حمية غذائية، من المهم مراجعة الطبيب لإجراء فحوصات دقيقة ومراجعة الأدوية أو العوامل الأخرى التي قد تؤثر على مستويات السكر.

إقرأ أيضا:  أهمية تناول الأطعمة الطبيعية في الحفاظ على الصحة العامة

أسباب ارتفاع السكر في الدم لغير المصابين بالسكري

ارتفاع سكر الدم يمكن أن يحدث أيضًا لدى الأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري. هناك العديد من الأسباب المحتملة التي قد تؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص غير المصابين بالسكري، ومنها:

1. التوتر والضغط النفسي:

   • التوتر والقلق يمكن أن يسببان إفراز هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، التي تزيد من مقاومة الأنسولين وتؤدي إلى ارتفاع سكر الدم. هذه الهرمونات تساعد الجسم في التعامل مع المواقف الصعبة ولكنها قد تؤثر سلبا على مستويات السكر.

2. التغذية غير المتوازنة:

   • تناول الأطعمة الغنية بالسكر أو الكربوهيدرات البسيطة مثل الحلويات والمشروبات الغازية والأطعمة المكررة يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم بشكل مؤقت. إذا كان النظام الغذائي يحتوي على كميات كبيرة من هذه الأطعمة، فقد يحدث ارتفاع مستمر في مستويات السكر.

3. قلة النشاط البدني:

   • عدم ممارسة الرياضة أو قلة الحركة يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم. النشاط البدني يساعد على تحسين استخدام الجسم للأنسولين ويزيد من امتصاص الخلايا للسكر، وبالتالي يقلل من مستويات السكر في الدم.

4. الإجهاد البدني:

   • التمارين الرياضية المكثفة أو أي نوع آخر من الإجهاد البدني يمكن أن يؤدي إلى زيادة مؤقتة في مستويات السكر في الدم، حيث يقوم الجسم بإفراز هرمونات مثل الأدرينالين لزيادة الطاقة المتاحة للعضلات.

5. العدوى أو المرض:

   • عندما يصاب الجسم بعدوى أو مرض، حتى لو كان بسيطا، قد يفرز الجسم هرمونات التوتر التي يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم. الأمراض، مثل الأنفلونزا أو نزلات البرد، قد تؤدي إلى ذلك.

6. مشاكل في الهرمونات:

   • اضطرابات هرمونية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية (Hyperthyroidism) أو متلازمة كوشينغ (التي تؤدي إلى إفراز مفرط للكورتيزول) يمكن أن تؤدي إلى مقاومة الأنسولين وزيادة سكر الدم.

7. الحمل:

   • بعض النساء يعانين من سكري الحمل، وهو ارتفاع مؤقت في مستويات السكر في الدم يحدث أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية. على الرغم من أنه لا يعتبر سكريا دائما، إلا أنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكري في المستقبل.

8. تناول بعض الأدوية:

   • بعض الأدوية قد تسبب ارتفاع السكر في الدم كأثر جانبي، مثل الستيرويدات (الكورتيزون) وبعض أدوية الضغط أو أدوية معالجة الاكتئاب. هذه الأدوية قد تؤثر على كيفية استخدام الجسم للأنسولين.

9. النوم غير الكافي أو غير المنتظم:

   • قلة النوم أو اضطراب النوم يمكن أن تؤدي إلى تغيرات هرمونية في الجسم، بما في ذلك زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، مما يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم.

10. زيادة الوزن أو السمنة:

    • الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، خصوصًا إذا كانت الدهون تتراكم في منطقة البطن، هم أكثر عرضة لتطوير مقاومة الأنسولين، مما يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم.

11. التدخين:

    • التدخين قد يزيد من مقاومة الأنسولين ويؤدي إلى ارتفاع سكر الدم. كما أن المواد الكيميائية الموجودة في السجائر تؤثر سلبا على وظيفة البنكرياس.

12. المشاكل الصحية الأخرى:

    • بعض الحالات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل الكبد أو بعض أمراض القلب قد تؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم.

إذا لاحظت ارتفاعا في مستويات السكر في الدم رغم أنك لست مصابا بالسكري، فقد يكون من المفيد مراجعة الطبيب لتحديد السبب الدقيق واتباع خطة العلاج المناسبة أو اتخاذ التدابير الوقائية

أهم العوامل التي تؤدي إلى مقاومة الأنسولين وارتفاع السكر في الدم

هناك العديد من العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين وارتفاع نسبة السكر في الدم، ومنها:

1) العامل الوراثي

تلعب العوامل الجينية دورا رئيسيا في زيادة خطر الإصابة بمرض السكري، فإذا كان أحد الوالدين أو الأقارب من الدرجة الأولى يعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم، فإن احتمالية الإصابة تزداد.

2) العادات الصحية الخاطئة

اتباع نظام غذائي غير صحي غني بالسكريات والدهون المشبعة يؤدي إلى زيادة الوزن واضطراب نسبة السكر في الدم.

3) السمنة وزيادة الوزن

الوزن الزائد، خصوصا في منطقة البطن، يزيد من خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين، حيث تؤدي الدهون المتراكمة إلى تعطيل وظيفة الأنسولين الطبيعية.

4) قلة النشاط البدني

عدم ممارسة التمارين الرياضية يقلل من حساسية الجسم للأنسولين، مما يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم.

5) الإجهاد والتوتر المزمن

التوتر والإجهاد يؤديان إلى إفراز هرمونات مثل الكورتيزول، والتي تزيد من مستويات السكر في الدم.

6) قلة النوم واضطرابات النوم

أثبتت الدراسات أن قلة النوم تؤثر على استجابة الجسم للأنسولين، مما قد يساهم في ارتفاع السكر.

أعراض ارتفاع سكر الدم  لغير المصابين:

ارتفاع سكر الدم يمكن أن يحدث لدى الأشخاص غير المصابين بالسكري، ويمكن أن يتسبب في ظهور أعراض مشابهة لتلك التي تظهر عند مرضى السكري. إذا كنت تشك في ارتفاع سكر الدم رغم أنك غير مصاب بالسكري، فمن المهم أن تكون على دراية بالأعراض التالية:

1. العطش الشديد (العطش الزائد):

   • الشعور بالعطش بشكل مستمر على الرغم من تناول كميات كافية من الماء.

2. التبول المتكرر:

   • زيادة الحاجة للتبول بشكل مفاجئ ومفرط، وهو نتيجة لتراكم السكر في الدم الذي يدفع الجسم للتخلص منه عن طريق البول.

3. التعب والإرهاق:

   • الشعور بالتعب المستمر والإرهاق، حتى بعد الحصول على قسط كاف من النوم، حيث أن الجسم يعاني من صعوبة في استخدام السكر بشكل فعال كطاقة.

4. تشوش الرؤية:

   • قد يصاب الشخص بتشويش مؤقت في الرؤية بسبب تغير مستويات السكر في الدم، ما يؤدي إلى تأثير على العين.

5. الجوع الزائد:

   • الشعور بالجوع الشديد رغم تناول الطعام، بسبب عدم قدرة الجسم على تحويل السكر إلى طاقة بكفاءة.

6. جفاف الفم:

   • الشعور بجفاف في الفم بسبب التبول المفرط وفقدان السوائل من الجسم.

7. صعوبة في التركيز:

   • يمكن أن يؤدي ارتفاع سكر الدم إلى صعوبة في التركيز أو الشعور ببطء ذهني.

8. صداع:

   • قد يعاني الأشخاص من صداع متكرر نتيجة الارتفاع المفاجئ في سكر الدم.

9. التهابات الجلد أو التئام الجروح البطيء:

   • إذا كان سكر الدم مرتفعًا بشكل مستمر، قد يكون هناك زيادة في خطر الإصابة بالعدوى أو بطء في التئام الجروح.

10. غثيان أو تقيؤ:

    • في حالات ارتفاع السكر الشديد، قد يشعر الشخص بالغثيان أو التقيؤ.

11. زيادة الوزن المفاجئة:

    • ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب تخزين الجسم للسكر الزائد على شكل دهون.

إذا كنت تعاني من بعض أو جميع هذه الأعراض، يفضل أن تستشير الطبيب لإجراء فحوصات دقيقة لمستويات السكر في الدم. من المهم أن يتم تحديد السبب المحتمل وراء هذه الأعراض (مثل التوتر أو النظام الغذائي أو حالة صحية أخرى) وأن يتم وضع خطة علاجية مناسبة.

أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم

إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم، فقد تلاحظ الأعراض التالية:

• الشعور بالعطش المستمر
• كثرة التبول
• الإرهاق والتعب المزمن
• الجوع المستمر رغم تناول الطعام
• ضبابية الرؤية
• فقدان الوزن غير المبرر

طرق الوقاية من ارتفاع نسبة السكر في الدم

الوقاية من ارتفاع نسبة السكر في الدم تتطلب اتخاذ خطوات صحية وتنظيم نمط الحياة بشكل يساهم في الحفاظ على مستويات سكر الدم في المعدل الطبيعي. 

يمكن تقليل خطر ارتفاع السكر في الدم من خلال اتباع استراتيجيات صحية فعالة، إليك بعض الطرق الفعالة للوقاية من ارتفاع سكر الدم:

1) اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن

• تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والحبوب الكاملة.
• الحد من استهلاك السكريات والكربوهيدرات المكررة.
• تجنب المشروبات الغازية والمحلاة.

2) ممارسة الرياضة بانتظام

• المشي لمدة 30 دقيقة يوميا.
• ممارسة تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال لتحسين حساسية الأنسولين.

3) الحفاظ على وزن صحي

• فقدان 5-10% من الوزن الزائد يمكن أن يحسن استجابة الجسم للأنسولين بشكل ملحوظ.

4) التحكم في التوتر والإجهاد

• ممارسة تمارين التأمل واليوغا.
• الحصول على قسط كاف من النوم.

5) مراقبة نسبة السكر في الدم بانتظام

• إجراء الفحوصات الدورية للتحقق من مستويات السكر في الدم.
• استشارة الطبيب إذا لاحظت أي ارتفاع مستمر.

6. شرب كميات كافية من الماء

• الحفاظ على الترطيب الجيد يساعد الجسم على التخلص من السكر الزائد من خلال البول، مما يساعد في منع ارتفاع سكر الدم.

• تجنب المشروبات السكرية، مثل المشروبات الغازية أو العصائر المحلاة، لأنها يمكن أن ترفع سكر الدم بسرعة.

7. الإقلاع عن التدخين

• التدخين يزيد من خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. إذا كنت مدخنا، فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم وصحتك العامة.

8. مراقبة الحالات الصحية الأخرى

• علاج حالات أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول: وجود حالات صحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو مستويات الدهون غير الطبيعية في الدم قد يزيد من خطر ارتفاع سكر الدم. من المهم علاج هذه الحالات من خلال الأدوية أو التغييرات في نمط الحياة.

• إدارة حالات صحية مزمنة: مثل التهاب المفاصل أو أمراض القلب، والتي قد تتطلب اهتمامًا خاصا للحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم.

9. استشارة الطبيب بانتظام

• قم بزيارة الطبيب بشكل دوري لإجراء فحوصات دموية شاملة ومتابعة صحتك بشكل عام. يمكن للطبيب أن يساعدك في مراقبة المخاطر المحتملة ويوجهك بشأن الوقاية والعلاج المناسب.

10. إدارة الأدوية بحذر

• إذا كنت تتناول أدوية تؤثر على مستويات السكر في الدم (مثل الستيرويدات أو بعض الأدوية النفسية)، يجب أن تتابع مع الطبيب حول كيفية إدارة هذه الأدوية وتعديلها إذا لزم الأمر.

من خلال اتباع هذه النصائح والإجراءات، يمكنك تقليل خطر ارتفاع سكر الدم وتحسين صحتك بشكل عام. إذا كنت تشعر بأنك معرض لخطر الإصابة بمشاكل في السكر أو لديك أعراض مشابهة، من المهم استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.

يعد ارتفاع نسبة السكر في الدم من المشكلات الصحية الخطيرة التي تتطلب انتباها خاصا للوقاية منها وإدارتها بشكل فعال. من خلال الالتزام بأسلوب حياة صحي يشمل نظاما غذائيا متوازنا، ممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي، يمكن تقليل خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين ومرض السكري. 

لا تنسى أهمية الفحوصات الدورية للتأكد من سلامة مستويات السكر لديك، والاهتمام بعوامل الخطر التي قد تؤثر على صحتك. باتباع هذه الخطوات، يمكنك تحسين جودة حياتك والوقاية من مضاعفات ارتفاع نسبة السكر في الدم.

تنبيه: يرجى استشارة طبيبك المختص قبل تجربة أي وصفة أو تطبيق أي نصيحة، خصوصا إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو تستخدم أدوية معينة.